大家对枕头是一个怎样的印象呢？收腹播放:2,181七分钟收腹操播放:9857分钟收腹操播放七分钟收腹操播放:772七日强悍收腹操播放:643瑜伽七分钟收腹操健身课播放高温瑜珈睡觉专用？还是在孤独时抱在怀里的小东东？还是和姐妹们撒野时的武器？

    可能大家的印象都不一样，其实枕头还有一个用处，那就是在你睡觉之前可以跟它一起做瑜伽！收腹机听到这里你可能有些纳闷了吧？其实仔细想想就能明白了，瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动。收腹瑜伽- 一二三步收腹操腹部减肥操平躺在床上，双腿抬起弯曲成直角，手放在颈后，同时抬起双肩朝右转，使左手肘碰至右膝盖，然后回到中间位，再朝左转，ad收腹机

    而枕头又是在我们床上无论是抱着还是坐着，压着还是垫着都是最为方便的一种工具。何不想象一下把枕头和瑜伽相结合在一起呢？

    以下这套睡前在床上可以结合枕头的一种既能健身塑形又有助于睡眠的安神，只需要利用每天睡前10分钟，让你练就平坦小腹和纤细！ad收腹运动机

    第一式：全蝗虫式

    俯卧，大小腿呈90度，收腹运动机枕头夹在小腿中间吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸呼气还原。健美运动专家为中年人设计了一套收腹健美操，每天只需花20分钟，坚持练一段时间，腰腹就会变细，身体更加健康。下面介绍的就是适合于初学者的收腹瘦腰瑜珈术。

    健身专家提示：

    腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量

    第二式：10分钟枕上瑜伽收腹又美腿第四式：倒置式做法仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。健身专家提示：消除小腿水肿，血液充分向上半身船式

    仰卧，枕头放在小腿上面。枕上瑜伽收腹又美腿[来源：三九健康网文章被查看次上篇：塑身健体7个激情小动作下篇：如何塑造最完美胸部尺寸吸气，怎样安排完美阳朔自助游大金刚国度：回归评测与心得怎样通过呼吸体操预防冬季呼吸困难怎样准备韩国首尔及注意事项什么面膜可以去斑腹部减肥瑜伽,有效锻炼腹部肌肉,加速抬高上身和双腿，保持4次呼吸。呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。

    健身专家提示：

    借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩减少赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量。