有没有既美容瘦身，有对健康有益的食物搭配？有没有既美容瘦身，有对健康有益的三天后的饮食要点 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，请问有谁了解瑜伽?学瑜伽有什么作用?

　　有视频最好了nn参考资料：。4、通达：宁静安详之中，化解了习气、偏见、狭隘与固执，沉重de包袱放下了，超然de见地升起了，灵光独耀之中，会有豁然开朗de觉知，会有茅塞顿开de启悟，会有潜藏心底de本能智慧被激发。静静地享受吧，静静地感悟吧，超然de境界会一层高于一层闪现,直至通达无碍、自在超脱。近年在世界各地兴起和大热de瑜伽，并非只是一套流行或时髦de健身运动这么简单。瑜伽是一种非常古老de能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽de基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上de戒律已经成为印度文化中de一个重要组成部分。古代de瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永远健康de身体。[编辑本段]№时间№：一般来说，人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜珈姿式。其实，只要保证空腹de状态，一天中de任何时间都可以练习。换句话说，饭后是不宜练习瑜珈姿式de。在真正de瑜珈行者看来，清晨4~6点才是练习瑜珈de最佳时刻，因为此时周围万籁俱寂，大气最为纯净，肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃起来，容易进入瑜珈de深层练习状态。№地点№：练习瑜珈最好能在干净、舒适de房间里，有足够de伸展身体de空间，避免靠近任何家具。房间内空气清新、流通，并且能自由地吸入氧气。最好摆上绿色植物或鲜花，也可播放轻柔de音乐来帮助松弛神经。当然，您也可以疡在露天de自然地练习，比如花园等环境较好de地方，千万不要在大风、寒冷或有污染de空气中练习，也不要在太阳直射下练习。№衣着№：练习瑜珈姿势时应穿着宽松柔软de衣服，以棉麻质地者为佳，必须保证透气和练习时肌体不受拘束。鞋子必须脱掉，袜子最好也脱掉，手表、眼镜、腰带以及其它饰物都应除下。№沐皂：沐浴前20分钟内不要练习瑜珈，因为瑜珈练习会使身体感觉变得极其敏锐，此时若给予忽热忽冷de刺激，反而会伤害身体，消耗身体内储存de能量。沐泽20分钟内也不宜练习瑜珈，因为沐泽血液循环加快，筋肉变软，如果马上练习瑜珈，不仅容易使身体受伤，而且会导致血压升高，加重心脏负担。心脏并高血压、甲亢等疾布者尤其要注意这一点。另外，在长时间de太阳泽不要练习瑜珈姿势。在练习瑜珈之前1小时左右洗个冷水澡，能让您de练习达到更好de效果。五千年前，在古老de印度，高僧们为求进入心神合一de最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物de生存法则，验证到人de身上，逐步地去感应身体内部de微妙变化，于是人类懂得了和自己de身体对话，从而知道探索自己de身体，开始进行健康de维护和调理，以及对疾病创痛de医治本能。几千年de钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用de养身健身体系这就是瑜伽。瑜伽de函义为结合，平衡，统一，不仅是知性de、感性de，而且要理性de去实践它，瑜珈是让我们去身体力行de运动。再简单一点来说，瑜伽是生理上de动态运动及心灵上de练习，也是应用在每天de生活哲学。瑜伽de最终目标就是能控制自己，能驾御肉身感官，以及能驯服似乎永无休止de内心。感官de集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官；通过把感官、身体与有意识de呼吸相配合来实现对身体de控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼de锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官de功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。人体de神经系统、内分泌腺体和主要器官de状况决定着一个人de健康程度。有规律de瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成de体能下降。因此练习瑜伽能保持活力，令思路清晰。现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。当然，适度de压力也是必要de，因为压力可以激发兴趣，振奋精神，使人精力充沛。但是，如果这种压力超过我们所能承受de限度，身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上de挫败感、肌肉紧张、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能de练习，促进身体健康，有协调整个机体de功能，学习如何使身体健康运作de同时也增加了身体de活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定de状态也引导你改善自身de生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。瑜伽已有数千年de历史，唯一de经典是根源自公元前两百年de著名瑜伽行者(YOGI)帕坛伽利(音译)所著de《瑜伽经》。严格来说，瑜伽是一种身心锻炼de统称，好比中国讲返本归源、导引等等，瑜伽在印度也是一个身心修练de通泛名词。有一段时期进行各种身心修练de人不管任何派别，都被尊称为瑜伽士。古印度de宗教哲学派别林立，不过有两本着作被大多数印度人尊为经典，一是《奥义书》，二为《博伽梵歌》，古印度婆罗门教提倡“梵我一如”理论，由于印度教de普及，加上另一位有名de瑜伽祖师同时也是印度教祖师商卡拉de影响，这两本书也被往后大多数de瑜伽士奉为经典。瑜伽术本是一种身心修持术，与宗教无关，也可以说古印度任何宗教都采用。它de最高目de是实现人de一切可能，从精神与自然de合一，一直到成佛成仙，或者其它教派所说de最高目de，瑜伽术都是被认可de途径之一。印度古语有云：世上有两种超越太阳轨道de方式：1在瑜伽中离弃世间；2在战场上委弃身体。这其实与中国传统价值观有所契合，例如道教de“功德成神”说，与儒家de“忠烈祠”信仰。[编辑本段]瑜伽相对而言可分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽六大类组成，还有一些瑜伽体系并不占有主流所以不进行介绍。按照瑜伽de真正意义是不可分de，因为不管如何de一种瑜伽，对于修习者来说都是通往精神世界de工具，使用de工具不同，方法自然有许多出处；只是现代人总是希望强调自己de工具特别de好所以不知不觉中就开始排斥其他de工具，这种思想最后影响了更多de人，我在这里进行区分，只是希望大家能够更好de明白瑜伽具有de特点，这些特点使她格外de生动，希望大家不要特别注意某一种方法而忽视了更为重要de东西。智瑜伽提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。智瑜伽认为，知识有低等和高等之别。寻常人所说de知识仅仅局限于生命和物质de外在表现。这种低等知识可以通过直接或间接de途径获得。然而智瑜伽所寻求dede知识，则要求瑜伽者转眼内向，透过一切外在事物de本质，去体验和理解创造万物之神-梵。通过朗读古老de、被认为是天启de经典，理解书中那些真正de奥义，获得神圣de真谛。瑜伽师凭借瑜伽实践提升生命之气，打开头顶de梵穴轮，让梵进入身体获得无上智慧。瑜伽哲学认为，有形de身体只是内在de存在或灵魂de载体。比它更重要de是“微妙”de身体?anayamakosha），它通过许多气脉和能量中心，包围着有形de身体。瑜珈哲学认为练习瑜珈可以激活身体de功能。柏坦加利之树de低级分枝注重有形身体，而高级分枝则注重微妙de身体。对后者进行解剖，可以看到它由七个能量中心--轮和七万多个气脉组成。通过学习控制呼吸和瑜珈姿势de身体训练，你能控制通过身体de能量流向，最终实现精神de圆满。七个轮chakras从梵文翻译过来是“轮”和“圈‘，它是把微妙身体与有形身体相连de能量中心。脉轮储存人所有de能量或生命力?ana），通过呼吸来控制能量de释放。每个轮与某种体能或情感相关联，通常也与一种元素相关联。除了天顶轮以外de所脉轮，都有它们各自de咒语。这七个轮按顺序、有一定间隔地分布在主气脉上，中脉沿着脊椎形成一条垂直地路径。第一个轮位与脊椎底部，是海底轮，它意味着根基或生命来源，与生命和土相关。生殖轮是性欲和享乐地位置，属水。下一个是脐轮，意为“太阳”，与或相关，它控制着人de意志力和耐力。心轮意为不败，它与爱情和激情de胜利相关，主宰“气”。喉轮主宰智慧和创造力。眉间轮位于前额de中心，与知觉和意识相关。在气脉上de最后一个轮是天顶轮，象微着永恒和开启智慧于灵魂之门。气脉图气脉在整个身体中织成一张气脉网。最基本de气脉是中脉，沿着脊椎形成一条垂直de通道，把七个轮连接起来。位于中脉两