在医学古籍中，古人将筋症分为筋断筋走、筋弛筋强、筋挛筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等，筋缩是其中之一，但其涵义和解释并不清楚，对于这些病症的临床记载并不多，中外医学书籍亦难找到详细的论述。筋是中医的旧称，西医统称为肌腱韧带、腱膜等缩，如何快速拉筋有收缩和痉挛的意思简单来说，筋缩就是筋的缩短，因而令活动受限。每个人身上都有一条大筋，从颈部开始引向背部经腰、大腿小腿、脚跟至脚心。解剖学里没有提及这条大筋，它就像经络穴位，并无有形的位置，但当你接受治疗时，就体会到这条筋的存在。

　　人是动物，过久不动则易筋缩。当筋受伤后，会产生反射性的收缩和痉挛久坐亦会造成筋缩。科技进步使生活舒适多了，多数人使用电梯汽车，令运动量大大减少，筋缩也因此增加。那些长期坐着工作的白领们，尤其是老板，连一杯水都要职员送到手上，如何拉筋所以筋缩的可能性大增。

　　从前筋缩多数发生在老年人身上，但近十几年间电脑普及，拉筋拍打几岁大的小孩就玩电子游戏机，年长些的玩电脑，坐的时间长了，姿势不正确，电脑的摆放位置不适当，电脑桌下又没有足够的空间让双脚伸展活动，背腿的筋肌遂渐渐收缩，日久便会造成腿的筋缩。比如一位八岁小孩，全身都错了位，常常对母亲说手脚感到麻痹，周身不舒服时哭时吵，如何拉筋最有效一柔韧训练的目的：通过柔韧训练，可以增强韧带和肌肉的伸展能力，加大关节活动范围，增强身体的柔韧性。良好的柔韧性是正确掌握动作要领和达到家长也不明原因。职业司机也是高危一族，因为他们整天屈膝坐在狭小的车厢内，筋骨难以伸展背、腿的筋肌容易收缩造成筋缩。

　　爱运动的人为何也会筋缩？

　　有人不明白，他们几十年来经常打球游泳，为什么还会有筋缩呢？

　　问得好首先，你做运动前是否先做热身运动其次，你是怎样做热身运动的？是否认真做了拉筋舒展运动？大部份人都说没有做热身运动，只是随便动动手脚挥挥手臂，几分钟了事，其实这已经算不错了。很多人根本没有做热身运动。而运动员在比赛前早已做好一切必须的关节肌肉、筋腱等热身运动，到了运动场只是再松一松第三，有些运动动作过于单调重复，某些部位频繁运动，而其它部位不能平衡，比如高尔夫网球另外，游泳时如果水温太低，也容易引起筋缩。

　　成年人即使有筋缩，一般对生活都暂时没有太大影响，所以感到腰、背痛时也不会想到是因为筋缩的缘故，其实这正是筋缩的先兆，只是他们根本不认识这种病症。西医的物理治疗科、脊椎神经科、骨科对筋缩病没概念，所以很多病人曾看过中、西医的不同科，结果只能得到很多不同的病因及病名，医生不懂何谓筋缩，当然亦无法有效地治疗了。摄影师拉筋治腰背痛立竿见影一次和一帮电影界朋友聚会时谈起拉筋。一位导演说自己颈椎痛肩背痛，要求当场治疗，我当即为其正骨，他起身后惊讶地宣布：痛症全拉筋凳

　　筋缩的症状有哪些？

　　筋缩可导致五花八门的症状，最主要的有腰背痛、腿痛及麻痹、长短脚的感觉！有时会引致脚跟的筋有放射性牵引痛，步法开展不大，要密步行走，髋关节的韧带被拉紧，大腿既不能抬举也不能横展。这类人的站立姿势很特别屈膝、屈髋、胸部微微向前倾，臀部则微微向后不能站直，走路时步法无法开展

　　1颈紧痛

　　2腰强直痛

　　3不能弯腰

　　4背紧痛

　　5腿痛及麻痹

　　6不能蹲下

　　7长短脚

　　8脚跟的筋有放射性的牵引痛

　　9步法开展不大，密步行走

　　10髋关节的韧带有拉紧的感觉

　　11大腿既不能抬举亦不能横展

　　12转身不灵活

　　13肌肉收缩/萎缩

　　14手不能伸屈(手筋缩短)

　　15手脚、肘、膝时有胀麻、痛感，活动不顺

　　拉筋D一分钟就学会的疗法

　　中医虽然没有专门针对筋缩的疗法，但各种撑拉的方法在习武气功、瑜加锻炼中一直存在。道家有一种说法筋长一寸，寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。拉筋的疗效DD祛痛排毒、增强性功能拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效则数不胜数。其原理何在？首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故目前西医还没有筋缩的概念，所以很多病人被治疗了很久还不知病因何在，比如有的筋缩就被当作腰椎间盘突出。拉筋过程中，一般医师认为当患者感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止，以免拉伤筋迹其实正是因为筋缩了，不易拉开，所以愈紧愈要拉开，不然它就愈缩愈紧了，它被拉过痛点后就会松多了。但也不是不顾一切拼命拉！很多病人经拉筋后，步履轻快了、腰背酸痛亦减轻、纾缓，甚至消失。没病痛的人想避免筋缩就可每天拉筋。平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。运动要能够提升能力并避免伤害，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内功一样，必须是持之以恒而扎实的但是，许多人只知其一，不知其二，或掌握不到要领未蒙其

　　拉筋的疗效DD祛痛、排毒、增强性功能

　　拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强性功能，此外，通过活动筋骨，还能有效地提高内脏器官的代谢水平，对减少肥胖症、糖尿并拉筋有什么好处-如何拉筋中里巴人跪膝法的好处晨间养生法--最佳时段:上午间接疗效则数不胜数。其原理何在？

　　首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、N窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，拉结筋令脊椎上的错位得以复位，于是骨正筋柔，气血自流腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓

　　其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，拉筋方法大全瘦小腿拉伸运动助你瘦小腿爱美丽拉伸运动助你瘦小腿1、膝间节与脚踝最适合瘦小腿的方法就是拉伸据说拉筋能瘦小腿，可是我拉啊拉，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在，即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。按西医理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。