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看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，减膝盖肉身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的啊！
有些喜爱吃到饱的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动长久下来，身体越来越向横的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。
减肥食谱(!)
大清早：喝杯暖水清肠胃
一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，大腿和膝盖上的肉怎么减下来呢怎么使腿看上去直一些啊0分标签：膝盖大腿每天踮脚刷牙，可以帮腿减肥回答：评论举报膝盖上有肉有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！膝盖上都是肉
午饭时段：餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话一个暑假，你把大腿减瘦了，小腿也减瘦了，可是怎么穿裙子的时候自己的腿还是不好看呢，膝盖上的肉要怎么减呢，虽然夏天已经要过去了，还是想问问，怎么让自己的可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。
下午茶时段：福州家园网夏天到了，看别人膝盖上都没啥肉都很漂亮，自己膝盖上的肉多多的很难看，想穿短裤都没的穿，想问各位家友有啥办法可以减掉膝盖上的肉肉？{:14_10闻花水戒零食
一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。
晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤
只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。膝盖上很多肉啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙喝酒时，还倾向于食用更多的食物。
减肥食谱(2)
1早餐一颗水煮蛋一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2中餐一碗饭+菜
3晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4可於睡前喝杯果汁可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅(味道佳,切记不加糖
5配合适度运动
NO2优酪乳减肥瘦身食疗法
1两杯水
2蔬菜汁200cc
3优酪乳500克
4蔬菜汁200cc
51-2杯水
另外还有叁种方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc午餐正常适量晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc午餐优酪乳500克晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc午餐正常适量晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO3苹果餐
1早餐:一瓶牛奶或不加糖咖啡一颗白煮蛋或茶叶蛋
2苹果:从中午12:00开始，我想减膝盖上的肉肉，具体我也说得不准确，就是膝盖内侧有一块肉，好像多余了请教如何处理运动后的肌肉酸痛求高人赐教用哑铃连三角肌的膝盖肉多每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
苹果餐吃一天就够了
1早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水蜂蜜减肥法)
1第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3第四天:只喝蜂蜜
4第五六天:正常饮食
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO6(中药饮帖减肥法)
1决明子2两，炒山楂3钱陈皮2钱，甘草2片。
2以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。患者性别:女患者年龄:27病情描述:大腿和膝盖上都有很多赘肉用了很多办法都没有减下去也不敢吃什么减肥药其他都没有什么异常的反映了也没
3每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
塑身按摩法
1最好在每天洗完澡后
2手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
3大腿只需拍打内侧
4拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
注意事项
减肥其实不难，只要注意：
1绝对不吃宵夜，少吃零食
2叁餐都要吃八分饱即可，但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
4减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5米麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
6食物之烹调,减少用油
7请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，总的说来其实就是减大腿前侧的肉啦，如果大腿前侧的肉不多，那膝盖上是不会多到不协调的。1平时站着的时候可以有意识地收缩大腿，可以感觉到大腿前侧的肌肉在请勿逞强，瘦的健康才是我们的理想！ER
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