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踩脚踏车操
正确的动作是将臀、背部与双腿抬起,与床面垂直,双腿交替做踩脚踏车动作。
侧面抬腿操
身体侧躺在床上换边再做,单脚慢慢向上举高。
抱枕塑大腿
将软抱枕夹在大腿间,吐气时双腿用力往中间压,可雕塑大腿曲线。
纸盒瘦泄
将面纸盒夹在双膝间,坐在椅子前1/3部位,双手扶住椅子腹部用力,将双腿慢慢提起,可雕塑腿与腹部线条。
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