女性来月经的时候，会消耗很多体能，这段时间除了采用渐进方式将每天摄取的能量与消耗的能量打平之外，最重要的就是3~4天后，也就是经期结束，经期前增加的体重恢复到原来状态。此时就是开始进行这个时候更要注意合理安排作息时间，要避免剧烈运动与体力劳动休息足够，不要提重物。做到劳逸结合最好!因为经期过度的劳累会使子宫过度负荷，导致经期延长或月经过多，甚至引起下次月经的推迟。覅可能引起子宫积血等症状。

　　月经期间，由于体内雌激素与孕激素水平的突然下降，引起人体一系列不适反应。加上一些心理因素引起的如头昏头晕、疲乏等症状，均可导致工作效率低下情绪变坏。所以要尽量保持心态的平和，防止情绪波动一般而言,做同样的运动,经期消耗的能量要比平时高30%,你可以在经期做一些轻量的有氧运动(如慢跑,很慢很慢地跳绳),减肥效果会比平常更加显著但千万别做剧烈运动遇事不要激动，要保持稳定的情绪。经期丰胸月经期间情绪激动、抑郁愤怒可能会使气滞进而导致月经后期痛经、闭经等。

　　月经期间会损失一定量的血液，所以机体的消耗比平时要多，要适当增加营养补充能量，特别是蛋白质、维生素及铁钙等。可以多吃一点鸡蛋瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜水果等。但是千万不要暴饮暴食，也不要吃过多辛辣助阳的东西。因为那样可能会导致月经先期、月经过多等;经期吃什么好而如果吃太多寒凉生冷食物可致痛经、闭经带下病症。

　　经期要注意补充水分，注意排泄的通畅，但是却不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。特别不适宜饮用绿茶，因为绿茶中含有较多的鞣酸问题：经期热量消耗会不会比平时多多多少？多吃点会胖吗？为什么经期体重会增高？最佳答案呵呵，经期时就不许要为减肥烦恼啦因为那时候吃东西是不会胖的，会与进食的食物中的铁分子结合，经期不能吃什么?蛋糕,绿豆汤~能吃吗?经期饮食忌日常饮品茶：行经期经血中含有比较高的、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏形成大量沉淀物，防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。这样就引发痛经等问题。经期饮食

　　爱自己爱伴侣，夫妻双方应当知道女性在月经期间应禁止性生活。因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。这个时候进行性生活，就可能把细菌带入，引起子宫及阴道的感染，经期减肥还会使经血量增多或经期延长。经期同房

　　很多女孩子爱美，月经期间也爱穿裙子，而且不注意好好保暖，其实女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，女性来月经的时候，会消耗很多体能，这个时候更要注意合理安排作息时间，要避免剧烈运动与体力劳动休息足够，不要提重物。月经期间要避免着凉不要淋雨、涉水或游泳可引起月经量过少甚至闭经。所以月经期间要避免着凉不要淋雨、涉水或游泳，也不要坐在潮湿、阴凉的地方以及空调口，女性经期正常消耗热量是不是比平时消耗多？患者性别:女患者年龄:22主要症状:女性经期人体正常消耗热量是多少,是不是比平时多,请给一个具体数据谢谢~!也不要用凉水洗澡洗脚，以免引起月经失调。