精品导读 [来源：unknown|写在前边的话–走友每天散步运动，快乐一钟头之余，有忧心者曰：一点不见瘦！冬天又是长肉季节，长此以往，人将不人。鄙人最近虽没增重，却也不见瘦身，于是网上咨询，见有"专家精心设计7日瘦身蔬菜汤"一篇，欣写在前边的话–走友每天散步运动，快乐一钟头之余，有忧心者曰：一点不见瘦！冬天又是长肉季节，长此以往，人将不人。鄙人最近虽没增重，却也不见瘦身，于是网上咨询，见有"专家精心设计7日瘦身蔬菜汤"一篇，欣然转载下来与走友同享。冬季减肥菜谱(来源：qrl3)瘦身道理：食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡，一餐估计吃个5碗就颇使人另眼相看。而统计下来通常一餐摄燃200卡路里左右，加上早、午餐丰富均衡摄取的热量，一全国来维持在基础代谢率1200卡以下，想不瘦也难。瘦身效果：以正常的减肥速率来看，一周瘦个2~3公斤都总算超等减肥王菜谱康芥模。烹饪方法：早、午餐以均衡营养为原则，蔬菜汤每日变化以增长新鲜感。使用4~5碗水煮滚，调味料不限，想添稀释高汤、鸡精也可以。但避免油量太高的调味，如酱、麻油等。食用期限：以一个星期为单位，吃完一个星期的蔬菜汤食谱后恢复三餐正常，稍做营养调理后再执行既调适肠胃又可瘦身的蔬菜汤食谱：星期一：香菇高丽菜汤日早餐：1、全麦花生土司四片、花生酱1茶匙2、黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、衅瓜片、蕃茄各50克3.稀释柳橙汁柳橙2个午餐：1、胚芽大米或者小米做成的饭半碗2、菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3、香菇豆腐：香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量4、萝卜没有菜的汤：白萝卜60克晚餐：香菇高丽菜汤烹调方式：洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或者条状，加4~5碗水煮，添加适当调味料。营养成份说明：新鲜黄瓜含水量是蔬菜中无上的，可当生果生食，生津止渴，又无热超等减肥王菜谱量的负担。含丰富钾质，利尿又降压，是肥胖者的减肥圣品。香菇富含蛋白质、碳水合合物的粗纤维及钙、铁，可促进钙的吸收。星期二：豆芽青椒丝汤日早餐：1、沙拉小餐包2、小麦胚芽牛奶午餐：1、胚芽大米或者小米做成的饭2、虾卷3、炒芥蓝菜4、海带汤晚餐：豆芽青椒丝汤烹调方式：金针(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克，将所有材料加4~5碗水烹煮。调味可自行添加或者将高汤稀释调味。主要营养成份说明：午餐的小麦胚芽，舍大量维生素B1及卵磷块，能协助记忆力的成长，晋升学习效能。海带含有褐藻胶、碘质、及多种维生素、矿物质，不仅是营养丰富的滋补食品，更是有利于预防、疗治甲状腺功能减退症状，可强化全身代谢机能。星期三：黄瓜金针菇汤日早餐：1、馒头夹蛋全麦馒头1个、煎蛋1个、油1茶匙2、豆乳一杯午餐：1、如意面1碗青江白菜100克、香油1茶匙2、枸杞丝瓜络汤3、植物浓绿蒸茄晚餐：黄瓜金针菇汤烹调超等减肥王菜谱方式：金钉菇80克、香菇(乾)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许，大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮，再加一些香菜。主要营养成份说明：豆乳含丰富维生素B、维生素B群及钾、钙等矿物质，具滋润皮肤及抗癌的功效。丝瓜络含的热量极低，能清热化痰，利尿排毒，更能强化身体免疫机能，是现代人最佳防癌的天然食物。星期四：牛蒡萝卜豆汤日早餐：1、葱花燕麦片咸粥：燕麦片(熟)1碗、碎肉未1两、葱花少许2、优格生果沙拉：苹果3片、草莓4个、香蕉l条午餐：1、胚芽大米或者小米做成的饭2、百页雪菜：百页25克、雪菜60克、油1茶匙3、香菜牛肉：香菜50克、牛肉2两、油1茶匙4、紫菜蕃茄汤：蕃茄50克、紫菜少许。晚餐：牛蒡萝卜豆汤烹调方式：牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克。将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜切块、与毛豆加4~5碗水煮，可添加适量调味料或者高汤。主要营养成份说明：优格为凝固态的乳酩，可代替食用超等减肥王菜谱的沙拉酱，以降低不须要热量的堆积。雪菜，又名雪里红，是芥菜的嫩茎叶，富含多种维生素、矿物质，对人体生长成长，维持心理机能大有帮忙。星期五：莴苣花椰菜汤日早餐：1、生果：西瓜2片2、通心面沙拉：熟通心面50克、什锦蔬菜50克、沙拉酱1/2羹匙、葡萄干儿1羹匙午餐：1、胚芽大米或者小米做成的饭半碗2、咖哩鸡块：鸡块2块、洋芋40克、油1/2羹匙、咖哩粉调味3、凉拌豆芽：绿豆芽100克、香油少许4、香菇笋片汤：笋片50克、香菇3朵晚餐：莴苣花椰菜汤烹调方式：莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷冻)80克。莴苣切适当大孝花椰菜拨块，加超市内买的冷冻蔬菜煮汤，加适量调味便可。主要营养成份说明：葡萄干儿是青春期少女补血、润肤的圣品，有助于调整心理期间的不适，及使皮肤更光滑红润。豆芽，可预防牙龈出血及坏血病，另一方面，可护肤美白，是美化皮肤的须要元素。星期六：木耳大白菜汤日早餐：1、松饼+蜂蜜2、米乳午超等减肥王菜谱餐：1、蕃茄通心面：煮熟通心面1.5碗、蕃茄50克、高丽菜50克、碎肉末1两、油1茶匙2、柴鱼味鱼汤：豆腐2块、柴鱼少量。晚餐：木耳大白菜汤烹调方式：大白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。大白菜切片、木耳、胡萝卜切适当大孝加入金针用4~5碗水煮，调味后上芥菜未。主要营养成份说明：蜂蜜含多种酵素及营养素，不外热量与一般砂糖一样，平时也应限量食用。蕃茄"蔬菜之生果"的名声，主要含有丰富的有纤维及维生素D，蕃茄有促进消化的作用，其维生素D在烹煮历程中，不像一般蔬果容易被粉碎。星期日：丝瓜络发菜笋汤日早餐：1、蕃薯稀饭：蕃薯50克、胚芽米30克2、萝卜干炒蛋：萝卜干20公克、蛋1个、油1茶匙3、嫩豆腐1/2块4.草莓5个午餐：1、烤黑胡椒牛排：牛排1块(2两)、黑胡椒粉、酱油少许2、烤马铃薯：马铃薯1个、黄油1茶匙3、芝麻牛肉丝：牛肉丝45克、芝麻1茶匙、白醋少许。晚餐：丝瓜络发菜笋汤烹调方式：笋片超等减肥王菜谱150克、发菜20克、丝瓜络200克、葱花少许。笋子切片、丝瓜络切块、与发菜同4~5碗水烹煮、调味后上。主要营养成份说明：马铃薯维生素B的含量相当高，这个之外又含丰富的维生素c、钙、铁及纤维质，因为其含淀粉质特高，可取代主食类的大米或者小米做成的饭，晋升饱足感。编后：甘旨营养的瘦身食谱，让你在安享饮食甘旨的同时，可以更好地减肥！对于天生对美食没有抵抗力而又想拥有窈窕身材的美少女来说，相信这一套瘦身食谱会给你带来不一样的享"瘦"！写在后面的话：下载并看完"冬季减肥菜谱"，头也大了五分！我乃清贫之辈，专家所列美食看来安享不起，还是顺其自然吧，只要心态好，康健且快乐，肥点就肥点吧，应该不至于不成人样。但是，也许有富婆在其间，有那经济条件，那就好好研究安享吧，一周要是能减2~3公斤，将又成一骨感美少女，多好＼抱歉，因为您在网易相册发布了背规信息超等减肥王菜谱，账号被屏蔽。被屏蔽期间他人无法访问您的相册。去帮忙中心，相识如何重新恢复服务。踩一下最新品题共有位网友发表了品题请自觉遵守互联网相关的政策法规，严禁发布色情、暴力、反动的言论。评价：中立好评差评减肥菜谱-香菇酿豆腐 原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。 制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中间挖空；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜