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　　　　桂花小猫

　　　　减肥有3年了，试了很多减肥药，每次喝减肥茶拉肚子拉的身体都虚了，这听朋友讲NE 减肥茶不拉肚子，也是报着试试看的心态在乐购时尚网(www wo911 cn)定了一个疗程，用了一个多月的，真的都没有伤害身体，一点都不拉肚子，体重慢慢的已经减了8斤左右，我挺满意的。

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　　以下是我总结的减肥方法：

　　　　1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

　　　　2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。

　　　　3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

　　4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。

　　　　5.疡较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡睹。

　　　　6.食物至少咀嚼10?20次才吞咽。

　　　　7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。

　　8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。

　　9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。

　　　　10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

　　以上方法需要坚持的，我朋友用过，效果很好，但是我没有坚持太久，后来在网上找到减肥药