一个星期减3公斤

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　　起床后只吃水果。注射瘦脸米瑞可

　　每天去健身房做一小时运动，要游泳和结实运动交替做才有成效。

　　不吃夜宵。

　　饭跟肉不可同时进食，只能以菜配饭或是肉配菜。

　　肚子很饿时，吃一片吐司，但不涂任何东西。

　　平常只吃清蒸鱼或鸡不吃饭，噻嗪类利尿剂但若真想吃，只能吃半碗。

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　　戒糖戒淀粉，连喝茶和咖啡也不能加糖。

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　　两个月内将27寸的腰减至23寸

　　一早喝一大杯水。

　　早餐吃面包和喝清水。服用利尿剂半个月每天三片就停要会产生依赖吗去哪买，药叫什么名字。运动节食都试过了没用。利尿剂能瘦脸吗？记得小的时候很瘦，上高中那会室友都说

　　戒吃零食。

　　每隔一天游泳半小时。

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　　早餐吃高纤麦片和低脂牛奶。

　　午餐和晚餐吃肉类和海鲜。利尿剂

　　吃饱后至少要站立30分钟。

　　晚上睡前5小时不能吃东西，除非饿得受不了，才可吃少量青菜或水果。

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　　每天运动游泳。

　　淀粉和肉类分开吃。

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